Твой сон.

Обычный ,нормальный сон человека .Обычный ,нормальный сон человека ,который ни разу не проснулся за ночь , делится на две фазы, плавно переходящие одна в другую.В первой фазе сон человека поверхностный , со спокойным дыханием, ровным сердцебиением, без ярких снов. Эту фазу сна человека называют НОН — РЕМ — фаза, или фаза медленных движений глаз. Затем эту фазу сменяет РЕМ — фаза. В этот период сна происходит полная мышечная релаксация, кроме мышц глаз. Как раз в этой фазе спящий человек видит яркие красочные сны. Во время сна человека фазы неоднократно сменяют друг друга .Рем — фаза составляет примерно 25 %  времени сна взрослого человека, это доля глубокого сна . Но с возрастом она постепенно снижается, а время полусна увеличивается. Часто немолодые люди жалуются, что не» сомкнули глаз» всю ночь. Молодые люди засыпают очень быстро, а тем кто постарше нужно больше время чтобы уснуть, им уже труднее расслабиться, освободиться от  каких-то мыслей. Поэтому нужно  выработать полезные привычки, необходимые для спокойного сна. Перед сном спокойно сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Старайтесь думать только о приятном, вызывайте у себя ощущения счастья.Можно послушать любимую музыку,почитать интересный роман, это поможет  забыть о всех неприятностях. Не стоит думать о том , что уже испортило вам настроение днем, ведь этим вы испортите себе и ночь.   Во -вторых для нормального ,спокойного сна нужна хорошая постель.Матрац должен  быть твердым, а подушка обязательно невысокой.Если верить исследованиям, то сон наиболее глубокий, если спящий лежит перпендикулярно к направлению геомагнитного меридиана, который  в свою очередь ,перпендикулярен оси восток-запад.Проще сказать ,что сон у вас будет лучше , если вы будете спать головой на восток.В постели  примите удобное положение , глубоко вдохните несколько раз через нос и постепенно перейдите на неглубокое , спокойное дыхание ,сознательно расслабив мышцы. Если вы будете делать это постоянно, организм привыкнет к этому «ритуалу», ваш сон нормализуется , а пожелание спокойной ночи  будет не  просто обычной вежливой фразой.СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ ВАМ СНОВИДЕНИЙ!

Обычный ,нормальный сон человека.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий