Здоровье, красота.

Самое ценное, что есть у человека — это здоровье.

  • maski
  • 7 видеоуроков с упражнениями, которые «сотрут» с вашего лица несколько лет

Расслабление

Автор admin Опубликовано: Январь - 6 - 2019

Упражнения на расслабление

Лето давно позади, а вернувшись в городскую жизнь, вы столкнулись опять с ее рабочими и

бытовыми проблемами, хронической нехваткой времени и не проходящей усталостью.

И все это, обязательно, начинает сказываться на вашем внешнем виде.

Вы замечаете, что кожа бледнеет и теряет свой тонус, все больше видны морщинки,

да и глаза уже блестят не так как раньше.

Как раз в такой ситуации, умение расслабиться и за короткое время,

снять с себя накопившееся нервное и физическое напряжение

трудно переоценить.

Первое с чего необходимо начать- это дыхание.

dyhatelnaya-gimnastikaПеред сном необходимо выполнять простое дыхательное упражнение.

Нужно лечь на спину, положив правую руку на живот, а левую — на грудную клетку.

Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально заполнить легкие

кислородом.

Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот.

Такое спокойное и глубокое дыхание обогащает кислородом клетки

кожи и расслабляет мускулатуру всего тела.

Упражнение необходимо повторять в течении 10 минут.

Второе — это массаж лица.

Перед сном нанесите на чистую кожу лица и шеи питательный крем

и промассажируйте  ее подушечками пальцев  легкими движениями, двигаясь

по массажным линиям.massazh

Старайтесь максимально расслабиться и думать о том , что ваши пальцы

как бы стирают морщинки и подтягивают мышцы.

Конечно чуда не произойдет, но вы расслабитесь и отдохнете.

Эта косметическая процедура обладает прекрасным антистрессовым

эффектом.

Третье действие. Компресс для век.

kompres dla vekСамая нежная и чувствительная часть лица — это кожа вокруг глаз.

При появлении отечности вокруг глаз попробуйте простое и эффективное

средство.

Закройте глаза, наложите на веки ватные тампоны, смоченные в холодном

растворе ромашки и подержите их не менее 5 минут.

Ромашка уменьшит отечность и снимет усталость глаз.

Четвертое.

Вечером примите ванну, но не позднее чем за 1 час до сна.

Так как горячая вода изменяет функции сосудистой системы организма

и для их стабилизации необходимо немного времени .

Поэтому вы просто не заснете сразу после ванны.

Не принимайте слишком горячую ванну!

Главное при приеме ванны «отключение » от неприятных мыслей и забот.

Горячая ванна после рабочего дня — это истинное наслаждение и очень

эффективное средство для расслабления и отдыха тела.

Принимая ванну, не ограничивайте себя во времени — лежите в ванной пока

не надоест, и ни в коем случае не думайте о том,что вы впустую тратите время,

Если у вас будут такие мысли,то прием ванны потеряет свой расслабляющий и

успокаивающий эффект и вы действительно  потеряете время.

Принимая ванну сделайте себе подводный массаж струей воду из душа,

хоть и не джакузи, но все равно приятно.

Тем, у кого есть проблемы с целлюлитом  или расширением капилляров,

рекомендуется обливаться после горячей ванны холодной водой,

перепад температур вызывает сужение «распаренных » сосудов,

это гимнастика для вен и стимуляция кровообращения.

Пятое.

massazhЗаботьтесь о своих ногах.

Часто первые сигналы усталости подают нам ноги.

Не игнорируйте их , если к вечеру ноги отекли, а ступни горят

сделайте себе прохладный водный массаж.

Направьте сильную струю воды сначала на пальцы,затем

на пятки, икры и под колени.

При вытирании слегка ноги помассируйте, двигайтесь

кругообразными движениями от пальцев к щиколотке и коленям,

потягивайте каждую фалангу, а затем большими пальцами помните

всю ступню.

Помните о стимуляции кровообращения ног.

Неподвижность положения тела, даже если вы сидите ,

равнозначно стоянию на ногах.

Сидя, время от времени, обязательно меняйте положение ног.

Идеально, если периодически будете делать легкую гимнастику,

вращая ступнями по часовой, а затем против часовой стрелки.

И наконец последнее . Питание.

Питание — антистресс.

Почти все любят очень вкусные и такие калорийные сладости.

Съев шоколадку или мягкую булочку, мы частенько себя корим за это.

bulochka

Не мучайте себя!

Углеводы жизненно необходимы , так как содержат в себе триптофан,

это вещество превращается в серотонин, элемент , вызывающий

ощущение спокойствия и безмятежности.

Очень эффективны против стресса витамины B6 и C, а также магнезия —

минерал регулирующий функционирование нервной системы.

Для спокойного сна избегайте приема во второй половине дня кофе,чай кока-колу,

шоколад и другие продукты, которые возбуждают нервную систему.

Старайтесь не есть на ночь и вам не будут сниться кошмары.

Помните «Все хорошо то, что  в меру».

Надеюсь эти советы помогут вам расслабиться и насладиться приятными

ощущениями.

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Написать комментарий

ТакоФил - Papers, Please: Приступаем к работе!Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ ЗА НЕДЕЛЮ (ВЫПУСК 27) Видео
Яндекс.Метрика